ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်၌တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ။ သင်သည်ကြီးကြီးမားမားနှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်လိုလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအပလီကေးရှင်း အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လအတွင်းရလဒ်များကိုရရှိရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ရနိုင်သည် သင်အမြဲအပ်နှံခြင်းနှင့်ကတိကဝတ်များနှင့်အတူလိုချင်သကဲ့သို့ဝမ်းမြောက်ရွှင်လန်းခြင်း, ဤလျှောက်လွှာ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်းများ တွင်အိမ်၌ကြီးသောနှင့်ခိုင်ခံ့သောအချိုမှုများကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်ကောင်းမွန်သောအစားအစာနှင့်အတူတစ်လအတွင်းကြီးကြီးမားမားနှင့် toned glutes များရရှိလိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်မှာလုပ်ပါ၊ ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး

သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်မျှသာရှိသောအိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလိုချင်ပါကအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏လျှောက်လွှာဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအတွက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ နွေရာသီအတွက်သင်ရှာဖွေနေသော Body Fitness ကိုရယူပါ။

သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ငါတို့လိုချင်သောရလဒ်များကိုရယူပါ။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်အားကစားတင်ပါးများ၊ ခြေထောက်များကိုကိုက်နိုင်သည့်အတွက်ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်သည်စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်အပ်နှံခြင်းတို့သည်ရရှိရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ လိုချင်သောရလဒ်များကို။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်တွင် glute လေ့ကျင့်ခန်းများ တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်မှု။

- အသံမြည်သောခြေထောက်များ။

- တင်ပါးကြီးကြီး။

ဇိမ်ကျသောကိုယ်ခန္ဓာကိုပြရန်နွေကိုမစောင့်ပါနှင့်လား။ ဒီအပလီကေးရှင်း အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိမ်မှာ glute လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြင့်သင်၏ခြေထောက်များနှင့် glutes များကိုလေ့ကျင့်ရန်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းနှင့်ကောင်းသောပုံသဏ္inာန်ဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်စိန်ခေါ်မှုကိုယနေ့ပြုလုပ်မည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင်၏ဘဝကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။

သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်တွင်ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းအတွက်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်ခိုင်ခံ့သည့် glutes နှင့် toned ခြေထောက်များကိုထွင်းထုထားသည်။

နာရီနာရီကိုယ်ထည်လိုချင်လား၊ ဒီအပလီကေးရှင်းသည်သင်၏တင်ပါး၊ အချိုမှုန့်နှင့်စုပ်ယူရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာရှိသည်။